Ansiedad, preocupación, insomnio y estrés...esto es lo que me funciona.

Todas las hierbas son especiales, pero hay unas más especiales que otras. 

Me encantaría contarte sobre diez de ellas ahora mismo.

Sigue leyendo porque además de descubrir los beneficios de cada una de ellas, te compartiré una receta infalible para controlar el stress y la ansiedad.

Mis queridas hermanas

Los dones de la naturaleza son una gran parte de mi vida y de mi viaje de sanación, y cuando descubro algunas cualidades especiales en estos dones, me encanta compartirlas con ustedes. 

Ese es el caso de los adaptógenos ,  hierbas que tienen la capacidad de contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad en el organismo.

Ninguna de nosotras es ajena al estrés y al daño físico y emocional que éste puede causar. 

El estrés puede cambiar tu vida por completo y no para bien. 

De hecho, el estrés y la inflamación van de la mano, y como he escrito muchas veces en el pasado, la inflamación está involucrada en muchos de nuestros problemas de salud, que van desde enfermedades cardíacas y obesidad hasta artritis, demencia e inflamación intestinal, asma y muchas más. 

Sin embargo, si incorporamos adaptógenos a nuestras vidas, el viaje de curación puede ser más fácil.

Aunque nuestros antepasados ​​disfrutaban de las cualidades de manejo del estrés de los adaptógenos , los científicos realmente no los estudiaron en profundidad y comenzaron a comprenderlos mejor hasta hace poco. 

Estas hierbas funcionan a nivel molecular y ayudan a regular el equilibrio en las glándulas suprarrenales, del hipotálamo y pituitarias, todas las cuales están asociadas con el estrés.

Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera hormonas para ayudarte a concentrarte, resistir el estrés y puedas pensar con claridad y sentirte con energía. 

Pero si tu cuerpo no tiene un soporte, esa lucha por adaptarse al estrés terminan por agotarlo. El uso de adaptógenos le ayuda a permanecer en ese estado de resistencia por más tiempo antes de llegar al agotamiento. 

Cuanto más tiempo uses adaptógenos, mejor será la respuesta de recuperación. Los adaptógenos también pueden aumentar la capacidad mental y  prevenir la fatiga y el estrés.

¿Te gustaría conocer algunos adaptógenos ?

• El ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus ) puede ayudar a prevenir el estrés, la fatiga y la depresión y estimular el sistema inmunológico.

• La raíz ártica ( Rhodiola rosea ) crece en climas fríos , y se dice que su resistencia es la razón por la que puede ser útil para controlar el estrés . También puede mejorar la memoria y la energía.

• Schisandra chinensis puede ayudar a aliviar la depresión y el estrés al mismo tiempo que promueve la salud del hígado y ayuda a los problemas gastrointestinales . Si tienes desequilibrios de azúcar en sangre, esta hierba puede ayudar. Schisandra también alivia el cansancio y el bajo rendimiento mental.

• La albahaca tulsi (o albahaca santa) ayuda a reducir el estrés, la inflamación y la ansiedad.

• La raíz de maca puede aumentar la energía y el estado de ánimo

• Los hongos reishi son especialmente buenos si no duermes lo suficiente debido al estrés

• Los hongos Cordyceps funcionan para equilibrar las hormonas y reducir el estrés

• La hoja de ortiga reduce los niveles de estrés y tensión.

• La cúrcuma ayuda al cuerpo a equilibrar las hormonas del estrés y reduce la inflamación.

• Se dice que la ashwagandha ayuda a proteger el cuerpo contra los efectos del estrés a largo plazo y los desequilibrios hormonales que a menudo son el resultado de este.

Una de mis formas favoritas de disfrutar de los beneficios de estas hierbas es en forma de bebida. 

Los tés hechos con estos adaptógenos o en polvo para complementar smoothies, sopas o aderezos para ensaladas son buenas opciones. 

Quiero compartirte una receta fácil de Ashwagandha latte que puedes probar. Déjame saber si te gusta y si tienes otras recetas para aprovechar los beneficios para la salud de los adaptógenos .

Ashwagandha Latte

• 2 tazas de agua
• 1 taza de leche de coco entera
• ½ cucharadita de canela de Ceilán
• 1 cucharadita de ashwagandha

Deje hervir el agua, retira del fuego y luego coloca la ashwagandha en una bolsa de té en el agua. Mientras se remoja el té, calienta la leche de coco en una cacerola. Bate para hacer espuma y luego vierte la leche en el té y agrega la canela. Revuelve bien y disfruta.

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