Por qué todo el mundo necesita una desintoxicación del hígado

Durante mis recientes problemas de salud: con el estrés, la prediabetes, el aumento de peso, el dominio de los estrógenos, la fatiga suprarrenal, los problemas de tiroides, se hizo evidente que necesitaba hacer algunas tareas de limpieza internas. Era hora de eliminar las toxinas de mi cuerpo y proporcionarle un entorno seguro y listo para la curación.

Cuando pensamos en eliminar sustancias nocivas del cuerpo, pensamos en el hígado. ¡El hígado es la amante de lo limpio! ¡Es el órgano responsable de eliminar los desechos del cuerpo!

¡Wow, eso es una tarea difícil! Por supuesto, el hígado no desintoxica el cuerpo por sí solo, tiene alguna ayuda de otros órganos, como la piel, los pulmones y los riñones. Pero la mayor parte del trabajo lo realiza el hígado.De hecho, el hígado es responsable de más de 200 funciones en el cuerpo. Algunas de ellos son:

• Limpia la sangre a una velocidad de aproximadamente 50 onzas por minuto, eliminando las toxinas del torrente sanguíneo. El hígado es un super detoxificador!
• Descompone y metaboliza los medicamentos y el alcohol.
• Almacena hierro, otros minerales y vitaminas solubles en grasa como las vitaminas A y D
• ​Se deshace de los glóbulos rojos viejos
• ​Produce proteínas esenciales.
• ​Produce colesterol (sí, un poco de colesterol es bueno y necesario porque está involucrado en la producción de tus hormonas y en el manejo de la función cerebral y nerviosa)
• ​Ayuda a la producción de energía.
• ​Regula tu metabolismo.
• ​Y mucho más!

¿Por qué hacer una desintoxicación del hígado?

El hígado trabaja súper duro para mantener todas sus muchas tareas operando a una velocidad óptima. Cuando se trata de eliminar toxinas del cuerpo, tiene que lidiar con una gran cantidad de basura en forma de metales pesados, contaminantes del aire, contaminantes del agua (como mercurio, fluoruro, plomo), aditivos alimentarios, medicamentos, plásticos, toxinas en el hogar, productos de limpieza, productos químicos que absorbemos de los artículos de cuidado personal, ¡y más!

Cuando la exposición tóxica llega a ser demasiado grande, el hígado se sobrecarga de trabajo y necesita ayuda para limpiar la basura. La desintoxicación del hígado es la respuesta, ¡y tengo excelentes maneras de ayudarlo!

En un mundo ideal, no nos permitiríamos llegar al punto de experimentar los síntomas de un hígado con exceso de trabajo. Sin embargo, todas estamos muy ocupadas y estresadas, todo el tiempo sucede. ¿Cuáles son esos síntomas? Aquí hay sólo algunos de ellos:

Inflamación

Reflujo ácido

Obesidad

Síndrome premenstrual y / o síntomas menopáusicos severos

Cambios de humor

Los antojos de azúcar

Dominio del estrógeno

Diabetes tipo 2

Choques energéticos

Alergias

Erupciones

Fibromialgia

Enfermedades frecuentes como gripe, resfriados, bronquitis.

Depresión

Ira e irritabilidad.

Acné

Mal aliento

Moretones con facilidad

Manchas marrones en la cara y manos.

Alto colesterol malo (LDL) y triglicéridos

Niebla cerebral

¡Estos síntomas son un indicador de que tu cuerpo está funcionando con desechos! ¡Es hora de limpiar la casa!

No sé sobre ti, pero me identifiqué con muchos de estos síntomas. Desintoxicar a tu hígado es una excelente manera de manejar una serie de problemas importantes que afectan a muchas de nosotras, especialmente la inflamación, el aumento de peso, la fatiga, la depresión, las quejas menstruales y los antojos de azúcar.

¡Guauu! ¿Puede una desintoxicación del hígado ayudar a reducir o eliminar todos estos problemas molestos? ¡SÍ!

Sabía que era hora de comenzar a limpiar mi casa interna y de darle a mi hígado y otros órganos la oportunidad de hacer el trabajo que mejor hacen.

¿Qué es una desintoxicación del hígado?

Es posible que hayas escuchado mucho sobre la desintoxicación del hígado en Internet y en los anuncios y de tus amigos, pero ¿qué significa realmente?

• ¿Significa que tienes que encerrarte durante días y días mientras tomas todo tipo de suplementos que purgarán tu cuerpo de cosas que pueden enfermarte o deshacerte de todos tus sistemas? ¡NO!
• ​¿Hacer una desintoxicación del hígado perturbará totalmente tu vida? ¡NO!
• ​¿Realmente necesitas una desintoxicación del hígado? ¡SÍ!

Puedes incorporar fácilmente una desintoxicación del hígado en tu rutina diaria. Sí, puede tomar algunos minutos adicionales al día, pero si comienzas con unas pocas rutinas y agregas uno o dos cada dos días, pronto tendrás un gran programa de desintoxicación del hígado. Sugiero encarecidamente que comiences con los tres primeros pasos para hacer rodar la bola, luego agrega los otros. ¡Tú hígado y tu cuerpo te lo agradecerán!

Cómo desintoxicar el hígado.

Aquí hay algunas maneras fáciles de ayudarte a liberar a tu hígado de su carga tóxica y comenzar a experimentar una mejor salud y bienestar.

¿Manzanas o limones? Comienza cada día tomando un vaso de agua tibia de 8 onzas con 1 cucharada de jugo de limón fresco o vinagre de manzana. No comas durante al menos 30 minutos. El vinagre de sidra de limón y de manzana ayuda a la digestión al mejorar los niveles del estómago, desintoxica el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio adecuado del pH en el cuerpo.

¡Fibra arriba! Incluye de 2 a 3 cucharadas de fibra insoluble en tu dieta diariamente para aumentar tu consumo de fibra y ayudar a limpiar el hígado. ¡Una ventaja adicional es que la fibra puede mantenerte regular! Las opciones de fibra insoluble incluyen semillas de lino molidas, semillas de chia o cáscara de psyllium. Revuélvelas en un batido, avena, sopa, o úsalos como ensalada o aderezo de vegetales. Empieza despacio comienza con 1 cucharada durante los primeros días, luego aumenta a 1 ½, 2, 2 ½ y 3 durante un período de varias semanas.

Evita los alimentos fritos. Además del alto contenido de grasa saturada, que hace hincapié en el hígado, muchos alimentos fritos, como las papas fritas, así como el café y los granos pueden contener acrilamida. Este químico puede causar daño al sistema nervioso, debilidad muscular y mala coordinación muscular.

Mantén una buena ingesta de magnesio. El magnesio es un mineral que promueve la desintoxicación del hígado. Algunas fuentes de este mineral fabulosas son las verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas, acelgas suizas, hojas de mostaza, coles, coles), anacardos, aguacates, almendras, plátanos y semillas de calabaza.

Prueba lo amargo. Los alimentos como las hojas de diente de león, la arúgula, las hojas de mostaza, los arándanos, el eneldo, la col rizada, la cúrcuma, las semillas de sésamo y las alcachofas son plantas amargas que promueven la limpieza natural. ¿Cuántas de ellas puedes incluir en tu dieta diariamente? ¡Las verduras son excelentes cuando se cuecen al vapor y se sirven con semillas de eneldo y sésamo!

Apoya el proceso. Ciertos alimentos contienen sustancias necesarias para apoyar el proceso de desintoxicación. Incluye alimentos ricos en colina (por ejemplo, huevos, aguacates, cacahuetes, espinacas, remolachas) y azufre (por ejemplo, brócoli, verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, ajo, cebolla, espárragos, nueces, melocotones, albaricoques). Incluye varios de estos alimentos en tu dieta diariamente cuando sea posible.

Come la cáscara. No lances las cáscaras de limón después de agregar jugo de limón fresco a tu agua todas las mañanas. Contienen una sustancia llamada d-limoneno, que es un potente agente desintoxicante.

Busca el selenio. Este mineral apoya la función hepática. La fuente de alimento número uno del selenio es la nuez de Brasil. ¡Sólo dos por día proporcionan suficiente selenio! Si estas no son tus favoritas, prueba con semillas de girasol, avena, champiñones y espinacas.

Ve al verde. Los súper alimentos como la chlorella, el té matcha verde y la espirulina son conocidos por sus capacidades desintoxicantes para el hígado. La mejor manera de obtener chlorella o espirulina es agregarlos a un batido. El té Matcha es genial en cualquier momento, disfruta de varias tazas al día. Aquí hay una receta de batidos para comenzar.

8 onzas de bebida de coco o almendra

1 taza de arándanos, frescos o congelados

1 plátano

1 Dátil sin hueso o 1 cucharadita de miel natural

2 cucharaditas de espirulina

Pulso en una licuadora o procesador de alimentos hasta que esté suave.

Prueba la cúrcuma. Esta especia contiene una sustancia llamada curcumina, que estimula la vesícula biliar para liberar la bilis, que a su vez mejora la función hepática. La cúrcuma mejora el flujo de la bilis, que limpia el hígado y ayuda a evitar que las toxinas dañen el hígado. Agrega cúrcuma a tus recetas de verduras favoritas o prueba esta bebida desintoxicante de hígado de cúrcuma.

8 onzas de bebida de coco o almendra

1 cucharadita de té matcha en polvo

¼ cucharadita de canela

¼ cucharadita de jengibre

1 cucharadita de cúrcuma

Caliente la bebida de origen vegetal y agrega rápidamente todos los ingredientes restantes.

Sumérgete en los baños de sal de Epsom. Esta es una gran manera de obtener más magnesio y también aliviar el estrés. Reproduce música suave y relájate de 10 a 15 minutos varias veces a la semana.

Asegúrate de obtener Bs. Toda la familia de vitaminas B es crítica para apoyar la desintoxicación del hígado. Considers tomar un suplemento de complejo de vitamina B.

Evita bocadillos tardíos. El hígado se somete a un proceso de regeneración de aproximadamente 11 p.m. hasta las 3 a.m., por lo tanto, evita los refrigerios nocturnos.

¿Estás lista?

¡Estás preparada para el reto! Estoy segura de que comenzarás a obtener los beneficios de un hígado más saludable una vez que comiences a practicar estos consejos de desintoxicación del hígado. Sé que me están ayudando tremendamente. Mantennos actualizadas sobre tu progreso y siéntete libre de compartir tus preguntas y comentarios.

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Deseandoles salud y amor,