¿Quieres hormonas felices? Haz caso a tu digestión

Si deseas lograr el equilibrio hormonal y aliviar los síntomas de la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia , existen varias formas naturales de lograr estos objetivos.

¡Pero apuesto a que no pensaste en la solución que te explicaré aquí!

Hola! 

Fatiga, dolores de cabeza, indigestión, sofocos, adelgazamiento del cabello, palpitaciones, apetito, metabolismo lento, cambios de humor, pérdida ósea... estos y muchos más problemas de salud, síntomas y funciones cotidianas tienen una cosa en común: las hormonas.

Sí, cuando tus hormonas están desequilibradas, también lo están otros aspectos de su salud y bienestar.

Esa es una gran razón por la que restaurar el equilibrio hormonal es tan importante.

¿Por dónde empezar si quieres que tus hormonas vuelvan a estar en armonía?

Lo más natural sería comenzar por las glándulas que producen hormonas, como el páncreas, la tiroides, los ovarios y las glándulas suprarrenales.

Pero en realidad hay otro lugar, quizás más importante, para comenzar: tu microbioma intestinal.

El intestino alberga aproximadamente 100 billones de bacterias,  responsables de regular tus hormonas en una variedad de formas.

No solo producen la mayoría de las hormonas, sino que también inhiben la producción de algunas y le dicen a las glándulas cuánto pueden producir y liberar.

¡Quién diría que el intestino estaba tan involucrado en el equilibrio hormonal!

Parece que un intestino sano puede significar hormonas felices y equilibradas.

Cuando me di cuenta de esto, me pregunté, ¿cómo afectan estos microorganismos intestinales a mis hormonas?

Fue entonces cuando mi investigación se volvió complicada, así que me quedaré con los aspectos más destacados.

* Los problemas del sueño son un gran problema en los años de la menopausia, y la hormona melatonina juega un papel muy importante para mantener tu ciclo de sueño/vigilia funcionando sin problemas.

Para producir melatonina, necesitas otra hormona llamada serotonina.

¿Sabes dónde se produce el 90 por ciento de tu serotonina?

En tu microbioma intestinal.

Si tu intestino no tiene las bacterias buenas adecuadas, entonces tus niveles de serotonina (y melatonina) serán bajos.

* La norepinefrina y la epinefrina son dos hormonas que entran en acción cuando tu cuerpo identifica una situación estresante.

Si alguien se te cruza en la carretera y pisas los frenos, estas dos hormonas inundan tu torrente sanguíneo, lo que provoca ansiedad, frecuencia cardíaca y gasto cardíaco elevados y presión arterial más alta.

Sin embargo, todas estas son respuestas de estrés temporales y tu cuerpo vuelve a la normalidad.

Pero si nos referimos a una situación de estrés agudo, a mediano plazo este se convierte en estrés crónico y niveles elevados prolongados de norepinefrina y epinefrina.

Varias cepas de bacterias están asociadas con altos niveles de estas hormonas, y estos microorganismos pueden empeorar el estrés y provocar problemas digestivos.

* Tu intestino también produce las tres formas principales de estrógeno: estrona , estradiol y estriol , y especialmente estriol.

Este se considera el menos potente de los estrógenos, mientras que los otros dos son más fuertes y tienen algunos efectos negativos, incluido el riesgo de cáncer de mama.

Cuando tu microbioma intestinal está saludable, produce estriol beneficioso y mantiene los otros dos estrógenos en equilibrio.

Aquí hay otra ventaja de su microbioma intestinal: ciertos microbios llamados estrobolomas descomponen las cantidades excesivas de los estrógenos más potentes.

Esta es una buena noticia porque estos estrógenos están asociados con cambios de humor, aumento de peso, menstruación dolorosa y también pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama y de endometrio.

* Otras hormonas producidas en el intestino que también son importantes para las mujeres en la menopausia son las hormonas tiroideas: hormonas estimulantes de la tiroides (TSH), T3 y T4.

De hecho, el hipotiroidismo es común entre las mujeres de mediana edad, lo que no sorprende, ya que la disminución de los niveles de estrógeno puede afectar la función tiroidea.

Si tu microbioma intestinal no está equilibrado, es probable que tus hormonas tiroideas también estén desequilibradas.

¿Qué significa todo esto para las mujeres en los años de la menopausia?

Dado que estos son momentos en los que las hormonas fluctúan mucho y el intestino está íntimamente involucrado en la producción y regulación de hormonas, restaurar el equilibrio de tu microbioma intestinal debe estar en la parte superior de tu lista de tareas pendientes.

Y esa tarea, mis queridas amigas, será parte de los siguientes blogs.  

Sigue atenta a la información que te comparto en la Renovación Divina para obtener mucha más información y consejos útiles sobre cómo vivir tu mejor vida en la menopausia.